Työssä paljon matkustavien on vaalittava hyvinvointiaan

Ulkomaan työmatkat ovat osa yhä useamman työntekijän elämää. Viime vuonna matkoja tehtiin Tilastokeskuksen Suomalaisten matkailu -tutkimuksen mukaan yli miljoona. Valtaosa sisälsi yöpymisen kohdemaassa.

Työterveyslaitos on selvittänyt tänä vuonna valmistuneessa tutkimuksessaan ulkomaan työmatkojen kuormittavuutta ja hyvinvointiyhteyksiä.

Muutama neuvo paljon työssään paljon matkustavalle

• Pidä huolta omasta jaksamisestasi ja riittävän levon saamisesta sekä virkistäytymisestä. Tunnista oman jaksamisesi rajat. Pitkään jatkuva vaillinainen palautuminen syö sekä mieltä että ruumista.

• Pohdi onko tämänhetkinen työn ja muun elämän tasapaino kohdallasi sinua tyydyttävällä tasolla vai haluaisitko muuttaa tilannetta. Mikäli huomaat, ettet ole tyytyväinen tilanteeseesi, yritä muuttaa tilannetta parempaan suuntaan.

• Kiinnitä huomiota elintapoihisi ja erityisesti alkoholinkäyttöösi niin työmatkoilla kuin kotimaassa. Jo kaksi tai siitä suuremmat kerralla nautit alkoholiannosmäärät heikentävät unen laatua ja siten välittömästi seuraavan päivän oloasi ja vireyttäsi. Mitä runsaammin käytät alkoholia, sitä suuremmalla syyllä alkoholin kulutusta kannattaa pyrkiä vähentämään.

• Mikäli tunnet jaksavasi ja voivasi hyvin, eivätkä työmatkat rassaa sinua, niin hienoa. Jos taas tuntuu siltä, että työmatkat ovat alkaneet maistua pakkopullalta tai työmääräsi tai -tehtäväsi tuntuu kohtuuttomilta, ota asia puheeksi esimiehesi kanssa ja yrittäkää yhdessä löytää tilannettasi parantavia ratkaisuja.

Vinkit antoi vanhempi asiantuntija Barbara Bergbom Työterveyslaitokselta.

Lue lisää Uusi Insinööri -lehdestä 8/2011. Lehti ilmestyy 15.12.